高原反应有什么（高原反应有多严重）

【什么是高原】

按照国际通行的海拔划分标准：

——1500-3500米为高海拔，在这个高度，如果有足够的时间，大多数人都可以适应；

——3500-5500米为超高海拔，在这个高度，个体的差异决定能否适应；

——5500米以上为极高海拔，在这个高度，人体机能会严重下降，有些损害是不可逆的。没有人能在这个高度待上一年。即使藏民和夏尔巴人，一般也都生活在5500米以下的区域。

从实际情况看，生活在低海拔的人一般在海拔2400米以下感觉基本正常，没有明显反应；超过2400米，如果有合理的海拔阶梯和足够的时间，还是能够逐步适应；超过5500米后，无论花多少时间都无法完全适应。

【什么是高原反应】：

亦称高原病、高山病，严格说是高原病的一种分型。是人体急速进入海拔3000米以上高原暴露于低压低氧环境后产生的各种不适，是高原地区独有的常见病。

通常一点讲，就是高海拔的缺氧综合症，就是急速进入高海拔地区，因为高海拔的含氧量低于你常生活区域的海拔，人体各种器官对于低氧环境各种不适应反应。

【高原反应有什么症状呢？】

胸闷、气短、干咳、头痛、头昏、乏力、厌食、恶心、呕吐、嗜睡、失眠、微烧等；多数人会因缺氧而嘴唇和指甲根发紫，有的人还会因空气干燥而出现皮肤粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血等；

严重者会出现感觉迟钝、情绪不宁、精神亢奋、思考力、记忆力减退、听、视、嗅、味觉异常、产生幻觉等，也可能发生浮肿、休克或痉挛等现象。

高原反应视个体情况不同，症状和程度会有所差异。有的只出现上述单个或少数几个症状，有的则多一些；有的反应敏感、强烈，有的则较轻，甚至几乎没有。有过比较敏感的人在1700米就出现轻度高原反应，也接触过攀登6000米级别的雪山却高山反应很弱的人，

【高原反应的个体差异为什么那么大？】

为什么有些人没有高原反应，有些人高原反应很严重？这个表述是错误的，正确的表述是，为什么有些人高原反应强烈，而有些人高原反应微弱，因为任何人从低海拔急速进入高海拔地区都会有高原反应，只是症状的多和少，症状的轻重缓急不一样。

是否有高原反应，跟身体强壮与否没有关系。有直接关系的是进入高海拔地区的当时的身体的状态有关。

身体状态好，那么身体的代谢功能非常好，能从休息和食物中迅速的让身体器官适应低氧环境，有的快则半天就适应高反。

身体状态差，比如感冒，发烧状态下进入高原，身体的代谢速率就大大下降，那么身体各种器官适应低氧环境的时间就大大加长。在西藏长期工作生活的人，在西藏感冒，也是需要10天左右才能恢复的。所以身体有恙的情况下，不可急速的进入高原地区。

所以进入高海拔地区首先不是看你是否身体强壮，而是参考你进入高海拔地区前三天的一个身体状态。

【那些人能去高原？】

身体健康，并且当时身体状态好的可以随便进入高原。

身体有心脑血管疾病的不建议进入高原，缺氧可能会加重病情，建议询问相关专业医生之后再确定是否急速进入高原。

6岁以下儿童不适合急速进入高原，主要原因是6岁以下儿童发生高原反应时，无论症状急缓，可能无法交流正确的症状表现，而会导致医生做出可能错误的判断。

60岁以上的老年人建议不要急速进入高原，可以循序渐进的进入高原，阶梯性的适应高海拔为最佳选择。

【应该如何应对高原反应】

心态保持最佳，心态可能会诱导大脑在缺氧状态下表现各种阶段的症状，保持好的心态最重要

行前15天左右饮用红景天泡水，中药店20元左右的切片，每天1-2片泡水即可。

有时间的可以每天徒步或者跑步维持或者强化身体的好状态，不可贪功过度锻炼，每天简单并且循序渐进的锻炼即可。

准备热水杯，进入高原地区保持全程温热水，大部分人会在高原饮用冷水，造成消化道的不舒适或者感冒，进而引发身体状态下降。

另外在高海拔地区要多饮用水，增加身体的调节功能，但是切忌大口饮水，一定是小口多次，本来就缺氧，你大口喝水会造成更加缺氧。

足够的保暖防水衣物，高原气候多变并且昼夜温差很大，稍不注意，就会感冒。在高原要做到感到不热了就加衣服，而不是感到冷了再加衣服，这时候已经晚了。

切忌在高海拔地区做多耗氧的运动，比如跑、跳、大声呼喊。

初上高原，切忌洗澡洗头，高海拔缺氧状态下，身体机能调节能力下降，比在低海拔区域更容易感冒，如果感冒了，高反也随之而来。

适量的医用氧气储备，切记这个是为了应对紧急情况下准备的。初上高原，有一点不适就吸氧，那么吸氧会有依赖性，不会让身体有适应高原的时间，要么就全程吸氧（这花销可就大了），要么就吸氧下撤到低海拔区域。

【出现高反后如何应对】

如果症状轻缓，有高反的症状，但是能吃能睡，那么请保持你的作息，2-3天后，高反会消失。

如果症状严重，24小时不能进食饮水，那么一定要就近找医院就诊治疗，然后下撤到低海拔地区。

切忌逞能，觉得自己能减持，这是高海拔旅行的大忌。对自己负责，对家庭负责。身体修养好了，再来也不迟。高反造成死亡的例子很少，几乎都是逞能，隐瞒自己症状。

【最后的话，如何进藏】

高原反应并不可怕，科学的认知,合理的应对措施，宽松的时间安排，会让高反悄悄的走掉。

还有人在网上讨论，进藏乘坐火车还是汽车还是飞机，我把自己的经验分享给大家

1、乘坐火车进藏，时间2天左右，用于适应高反时间不长，身体略疲劳，高反适应力一般。经济花销小。

2、飞机进藏，时间3小时，用于适应高反时间短，身体状态最好，能以最好状态适应高反，经济花销一般。

3、汽车进藏，时间5-11天，用于适应高反时间长，虽身体疲劳，但是进藏海拔循序渐进，经济花销大。可沿途游玩观看风景。